Cara Jitu Mengusir Rasa Sedih dan Galau Dalam Hati

Cara Jitu Mengusir Rasa Sedih dan Galau Dalam Hati

Hidup ini memang tidak selalu menyenangkan. Hidup ini juga memang tidak selalu sesuai dengan keinginan kita. Ada saja hal-hal yang bisa membuat kita sedih ataupun galau. Entah karena perbuatan kita ataupun yang berhubungan dengan orang lain. Galau sendiri adalah kondisi dimana perasaan kita gelisah, sedih, dan tidak karuan. Perasaan galau tersebut bisa terjadi karena berbagai macam hal. Misalnya seperti saat kamu ditinggal pacarmu, atau saat kamu galau karena skripsimu yang tak kunjung usai, atau bisa juga karena suatu hal yang sudah kamu rencanakan dengan baik tapi hasilnya tidak sesuai dengan keinginanmu.

Kalau sudah galau begitu, melakukan hal apapun pastinya jadi tidak bersemangat. Segala hal yang harusnya bisa dilakukan malah menjadi terbengkalai karena pikiran dan hati yang sedang tidak dalam kondisi yang baik. Makan saja jadi tidak nafsu apalagi melakukan hal-hal lainnya. Kalau sudah begini, malah jadi rugi sendiri deh. Galau iya, kerjaan terbengkalai juga, tapi tidak ada solusi yang jelas untuk soal galaumu. Mau tau gimana caranya buat menghilangkan perasaan galau yang kamu rasakan?

Renungkan apa yang membuat Anda bersedih

Setelah kondisi Anda agak membaik, renungkan kembali kesedihan yang Anda rasakan. Tanyakan pada diri sendiri, apa sih yang sebenarnya membuat Anda merasa sedih? Apa emosi tersebut muncul terkait kehilangan atau peristiwa yang yang tidak bahagia? Merenungkan dan memahami emosi yang Anda rasakan dapat membantu Anda melawan rasa kesedihan. Namun, jangan sampai malah jadi menghakimi diri Anda sendiri.

Ingatlah bahwa kesedihan adalah bagian dari kehidupan dan selalu ada hikmah di setiap situasi yang Anda alami.

Dekatkan diri dengan Tuhan

Bila Anda termasuk orang yang religius, Anda bisa melakukan kegiatan spiritual seperti berdoa, meditasi, atau pergi ke tempat ibadah untuk mencari kedamaian diri. Mendekatkan diri dengan Tuhan juga menjadi cara efektif untuk menenangkan hati Anda yang sedang kelabu.

Ingatlah selalu bahwa Tuhan sangat mencintai Anda lebih daripada segala hal yang ada di bumi ini.

Lakukan Hobi Yang Kamu Sukai

Kamu pasti memiliki hobi ataupun kegiatan favorit tersendiri. Nah, kamu bisa tuh melakukan segala hal tersebut untuk menghilangkan perasaan galaumu. Kamu bisa melakukan hobimu dan juga sekaligus meredam perasaan galaumu. Apalagi itu adalah kegiatan yang kamu sukai dan menjadi hobimu, pasti akan bisa membantumu untuk menghilangkan perasaan galaumu kalau kamu melakukan hal-hal tersebut

Jangan Lakukan Aktivitas Apapun Minimal 2 Menit

Yang harus anda lakukan adalah menenangkan diri sementara waktu untuk bisa menjernihkan pikiran. Minimal waktu yang dibutuhkan selama 2 menit dimana memang harus total dan jangan gunakan untuk bermain gadget dan bila perlu hindari untuk berkomunikasi dengan siapapun.

Hal ini dipercaya efektif agar Anda mulai bisa menyeimbangkan pikiran dengan sebaik-baiknya sehingga bisa berpikir dengan baik. Anda bisa mulai dengan memejamkan mata agar bisa fokus pada pernafasan saja. Pastikan tidak ada pikiran berat atau beban yang terlintas pada otak Anda

Syukuri Apa Saja Kepunyaan dan Pencapaian Anda

Anda bisa tetap melakukan aktivitas normal dengan penuh semangat jika mau untuk selalu bersyukur. Dalam hal apa saja? Semua hal, seperti apa yang sudah Anda miliki dan berhasil dicapai sehingga semua kegagalan yang dialami hanyalah tambahan pengalaman yang memang harus dihadapi.

Namun, ketika Anda tidak pernah bersyukur justru akan selalu merasa kekurangan walaupun sebenarnya ada banyak hal yang bisa Anda dapatkan dan capai. Jadi, bersyukur merupakan hal utama untuk menghilangkan stres dan galau.

Alihkan Fokus Untuk Sementara Waktu

Apabila Anda sedang menghadapi kemacetan ketika pulang kerja, tentu cukup membuat Anda stres karena kondisi tubuh juga sedang lelah. Lalu, bagaimana solusi yang tepat dan mudah dilakukan? Anda bisa mengatasi dengan baik melalui pengalihan fokus untuk sesaat. Misalnya, ketika pikiran negatif mulai merasuki otak sebaiknya ingat-ingat hal baik dan lucu untuk menghibur diri.

Intinya, dalam situasi yang menjenuhkan dan cukup membuat Anda kesal sebaiknya segera alihkan fokus pada hal baik yang berbau menyenangkan. Dengan begitu, Anda tidak lagi memikirkan hal yang menyedihkan dan menjengkelkan.

Berusaha Tenang Dalam Menghadapi Apapun

Memang tidak semua orang bisa mengatasi masalah dengan baik. Tapi, akan lebih baik jika Anda selalu berusaha untuk tenang dalam menghadapi masalah apapun.

Karena, ketika Anda panik dalam menghadapi suatu masalah maka akibatnya adalah masalahnya semakin besar sehingga Anda merasa stres. Padahal, ketika berusaha untuk tenang semua hal yang terjadi bisa diatasi dengan baik dan tidak menimbulkan masalah yang baru.

Mulai menulis jurnal

Selain curhat ke orang-orang yang Anda percayai, Anda juga dapat mencurahkan semua isi hati Anda pada sebuah tulisan. Anda bisa membuat sebuah jurnal atau catatan mengenai hal positif apa saja yang berhasil Anda lakukan dan terima setiap hari.

Bagi beberapa orang, menulis bisa menjadi terapi untuk mengolah emosi. Anda juga bisa membaca kembali tulisan Anda untuk memahami lebih baik tentang kesedihan yang Anda rasakan. Siapa tahu, kegalauan yang Anda rasakan bisa dikomersilkan. Misalnya, dijadikan inspirasi untuk membuat lirik lagu sendu atau puisi sedih.

Menghindari Penyebab Galau

Kalau kamu mau menjauhi perasaan galau dan sedih, berarti kamu harus menghindari penyebab galaunya. Misalnya kamu galau karena seseorang, ya berarti kamu harus melupakan dia, kamu juga harus ikhlas dengan apa yang sudah terjadi. Dengan begitu perasaanmu pasti tidak akan galau lagi.

Bayangkan dan Ingat-Ingat Sesuatu yang Menyenangkan

Mengingat sesuatu yang menyenangkan merupakan cara paling efektif untuk bisa mengatasi rasa galau yang tengah Anda rasakan. Misalnya mengingat momen seru bersama keluarga atau dengan orang-orang yang Anda sayangi. Tujuannya untuk mengingat bahwa ternyata masih banyak cinta di sekitar Anda.

Banyak bersyukur

Suatu hari nanti akan ada masanya Anda melihat masa lalu. Bukan untuk meratapinya tapi justru untuk memahami bahwa semua yang Anda alami merupakan bagian dalam alur pengalaman hidup Anda.

Bersyukurlah bahwa Anda pernah berada di masa sesedih hari lalu, karena dengan begitu, Anda jadi tahu artinya sebuah rasa syukur. Selain itu, memahami kesedihan juga membuat kebahagiaan menjadi jauh lebih manis. Bukankah lebih baik merasakan sesuatu daripada tidak merasakan apa-apa sama sekali?

Mengatur kembali pola pikir juga bisa menjadi cara mengatasi galau

Perasaan galau tak jarang memicu rasa kecewa seseorang terhadap orang lain atau diri sendiri. Sehingga, seringkali sebagian orang cenderung skeptis atau memiliki pandangan negatif atas sesuatu. Ketika kamu mulai merasa demikian, yuk ubah kembali pola pikirmu. Cobalah untuk lebih sering menggunakan kalimat positif seperti, “Aku harus lebih semangat lagi,” atau “Kali ini aku pasti bisa.”

Jadikan rasa galaumu sebagai pembelajaran agar bisa lebih semangat kedepannya.

Satu lagi yang perlu diingat, bahwa setiap orang memiliki kapasitas dan kemampuan masing-masing dalam menghadapi rasa galau. Ketika kamu merasa terlalu lama larut dalam perasaan galau meski sudah berupaya dengan cara-cara di atas, mungkin sebaiknya kamu perlu menceritakan keluh kesahmu dengan curhat online . Karena dengan begitu, kamu bisa menyampaikan isi hatimu pada orang yang lebih profesional.